Elias smörgåspastej 3 dl väl kokta kikärter 2 dl solrosfrökärnor 2 dl röda eller gula linser 1 dl rostade jordnötter 1/2 dl cashewnötter 1/2 dl sesamfrön några sötmandlar 2 gula lökar 2 vitlöksklyftor 1 msk Tamari 1 msk citronsaft 2 msk olivolja buljongpasta eller -tärningar eller -pulver 1/2 tsk kummin kryddgrönt, exempelvis persilja och/eller timjan Koka linserna mjuka i en buljong (inte för mycket vatten!) bestående av buljongpastan och kummin. Torrmixa eller mal solrosfrökärnorna, jordnötterna, cashewnötterna, sesamfröna och mandlarna. Hacka löken fint i en matberedare. Blanda allt med resten av ingredienserna och finfördela i matberedaren. Frys in i många små frysburkar så har du smörgåspålägg för lång tid framöver!